با تغییر شدت و نوع سرگرمی تمرینات، آن را لذت بخش تر کنیم...

در طول حدود نیم ساعت می توانید 100 کالری بسوزانید....

کاهش مصرف کالری و ورزش هفتگی‌...

رژیم غذایی سالم داشته باشید و در هفته ورزش کنید...

تغذیه سالم، افزایش سوخت و ساز، استراحت و مصرف آب...

تردمیل وسیله ای مناسب در هوای سرد...

کاهش ابتلا به بیماری‌ها...

از چای‌ها برای کاهش وزن استفاده کنید...

یک پیاده روی روزانه به شما کمک می‌کند...